Servisler

EPA ve DHA dozaj önerileri yaşınıza ve sağlığınıza göre değişir. Çoğu yetişkin için WHO, günlük 1.1-1.6 gram (1.100-1.600 mg) omega-3 yağ asidi alımını önermektedir.

Balık yağı takviyeleri, etil esterler, trigliseritler, reforme edilmiş trigliseritler, serbest yağ asitleri ve fosfolipitler dahil olmak üzere çeşitli şekillerde gelir.

Pek çok takviye, porsiyon başına 1.000 mg’a kadar balık yağı içerir, ancak yalnızca 300 mg EPA ve DHA içerir. Etiketi okuyun ve 1000 mg balık yağı…

Bazı balık yağı takviyeleri, içerdiğini söyledikleri bileşenleri içermeyebilir. Bu ürünlerden kaçınmak için, üçüncü taraflarca test edilmiş veya Global EPA ve DHA Omega-3s Organizasyonu…

Omega-3 yağ asitleri oksidasyona eğilimlidir, bu da onların kokuşmasına neden olur. Bunu önlemek için, E vitamini gibi bir antioksidan içeren bir takviye seçebilirsiniz. Ayrıca takviyelerinizi…

Diğer diyet yağları, omega-3 yağ asitlerinin emilimini artırabilir. Bu nedenle balık yağı takviyenizi yağ içeren bir yemekle birlikte almanız en sağlıklı yöntem olarak tavsiye edilir.